小苏打笔记 - 一个随缘记录学习生活并取悦自己的博客小站

This article offers a sample of basic Markdown syntax that can be used in Hugo content files, also it shows whether basic HTML elements are decorated with CSS in a Hugo theme.

本文提供了一个可以在Hugo内容文件中使用的基本Markdown语法示例，还展示了在Hugo主题中是否使用CSS来装饰基本HTML元素。

主题展示

2024-02-28

你也许不是懒，而是太疲劳了你也许不是懒，而是太疲劳了最近在课上答疑，有学员问：行动力很低，总觉得很累，拖延症特别严重，有些只要几分钟就能做完的小事也硬是拖好几个小时，怎么办？这可能是许多人常见的问题。我们往往会把它归为「拖延」，认为自己就是太懒了，只要不去拖延就好了。于是，花了很多心思想改善自己的拖延症，结果却收获甚微。其实，有一种容易忽略的可能性是：你也许并不是懒，而是因为太疲劳了。为什么会这样呢？原因在于：当我们的精力处于较低的状态时，大脑会判断我们「有很多事情做不了」，因此，为了节能，大脑的控制能力和执行能力都会降低。这表现在外，就是无精打采，提不起精神，情绪淡漠，对很多事情都失去兴趣，明知道有不少事要做，却总是不愿意去行动。如果你有过类似的经历，那么也许要考虑：你所谓的拖延症，其实可能是因为精力不济导致的，并不是你自己愿意拖延。让自己重新恢复精力，才是解决拖延的关键。先聊一个常见的现象。许多人下班后，可能会暗暗下决心：终于有属于自己的时间了，我要读书，学习，听课，要把握住时间来好好充实自己。但结果呢，却很容易屈服于消遣和休闲的诱惑，对自己说：忙了一天了，先休息一会吧，刷刷手机、看看剧、上网闲逛，一会再学习…… 就这样，每一天的下班时间都被消耗掉。直到有一天突然惊觉过来，发现自己一直在荒废时间，觉得不能这样下去了，要努力学习。但没过几天，又故态复萌…… 很多人会把这种情况归结为自己意志力差、自控力弱，认为只要培养意志力，就能克服消遣娱乐的诱惑，让自己变得自律起来。但事实是这样吗？其实不是的。你之所以无法抵御消遣娱乐的诱惑，并不是因为你缺乏意志力，而是因为你长时间集中注意力，大脑已经在后台「拉响警报」，导致控制力下降了。 2022 年的一项研究发现：当人们在长时间的专注工作和集中注意力之后，谷氨酸会在外侧前额叶皮层聚集。这会导致我们的判断和决策能力下降，使得我们更倾向于选择短期的回报，而不是长期来看更有价值的事情。(Wiehler等, 2022) 这种现象，就称为「决策疲劳」。所以，你觉得自己无法抵制诱惑、觉得自己「不够自律」，其实很可能单纯只是因为：你累了。要注意的是，这种累可能不会明显地体现出来 —— 你不会觉得自己腰酸背痛、头晕脑胀，不会这么明显 —— 你最多只会觉得大脑转动有些凝涩，不太愿意费劲考虑和决策，觉得有点心浮气躁而已。这种疲劳其实不会太影响你的思考能力，它影响的只是让你去选择做什么的能力。可惜的是，许多人在这种情况下，可能会选择上网闲逛、刷剧看视频……但这种做法，其实同样是在使用我们的注意力。甚至，由于社交媒体、推荐算法和短视频的设计 —— 它们被设计出来的初衷就是为了吸引我们的注意力 —— 我们的注意力不但没有得到释放，反而被更加牢固地占据，不断在各个内容之间来回切换、跳转、吸引…… 这就会导致，你刷了半天短视频，看了半天的剧，状态并没有好转。而一转眼，就到了该睡觉的时间了。长此以往，你只会一直陷入在「决策疲劳」的泥淖之中，难以真正做出有效的改变。如何改善「决策疲劳」呢？真正有用的做法，是当你的大脑变得疲劳之后，尽量不要持续使用注意力，而是把它释放出来，让大脑慢慢恢复正常状态。一个最有效的办法，是放下手头的事情，到自然界当中走一走（只要有绿化的地方就可以，比如公园）。研究发现：只要在自然环境里待10-50分钟，就可以有效改善情绪，提高注意力，改善大脑疲劳的状况。(Meredith等, 2020) 原因是：日常生活中，我们使用注意力时，主要是采用自上而下的模式，这需要消耗资源来维持。但在自然界之中，我们更多采取的是自下而上的模式，不需要消耗资源去维持，反而可以让注意力得到放松。这对于大脑来说，既是一种休息，也是一种按摩。如果没有条件去自然界，那么，离开工作环境，到户外走一走，散散步，让自己观察路边的行人、店铺和周边环境中的细节，把思维从工作中转移出来，同样也是一种放松。又或者，让自己静静坐着，什么也不做、什么也不想，待在一个安静的环境里，可以加一点舒缓的音乐，对注意力的放松也会有好处。这才是让自己重新夺回决策的能力，抵制诱惑的有效方式。除了决策疲劳，另一个常见的原因，是缺乏多巴胺。多巴胺在大脑中，主要有4个回路。其中有两条重要的回路，一条叫做「中脑-皮层通路」，另一条就是我们熟知的「奖赏回路」。中脑-皮层通路，调控的是我们做出决策和选择行动的动力。当这条回路中多巴胺的浓度超过某个阈值时，我们就会更倾向于去行动。反之就容易犹豫不决。而奖赏回路，调控的是我们的动机强度。当它被外部反馈所刺激、激发多巴胺分泌时，我们就会产生「我想做某事」的动机；反之就会感到没有动力、对一切都失去兴趣。因此，缺乏多巴胺会怎么样？最典型的症状，就是缺乏动力。明明知道有很多事情很重要、必须做，但就是提不起动力，一点都不想动 —— 这就是缺乏多巴胺的典型表现。为什么我们会缺乏多巴胺呢？一个最可能的原因，是我们的工作太无聊了，难以刺激大脑释放多巴胺。比如：每天做的都是重复的事情，既机械又琐碎，没有新意；做的事情是自己所不喜欢的，从而难以产生热情；工作环境像一潭死水，同事之间缺乏交流，气氛压抑；每天都在跟电脑打交道，缺乏跟人的交流，缺乏反馈； …… 像这样的工作，可能看似工作强度不高，也不累，但实际上，它会使你长时间处于缺乏多巴胺的状态 —— 可以理解为一种「慢性疲劳」。这直接导致的结果，就是我们会慢慢变得无精打采，缺乏动力，失去兴趣，哪怕下班了，依然什么也不像做。那么，如何改善这个问题呢？如果我们暂时没有办法改变工作环境，比如调岗或跳槽，那么我们能做的，就是想办法给自己每天的生活增加乐趣，人为地制造一些奖励，用来刺激大脑分泌多巴胺。一个做法是：利用工作中的休息时间，做一些属于自己的、能够给你带来反馈的事情。比如，写写文章、写写小说、分享见解、回答问题……从别人的肯定和感谢获得反馈和奖赏。也可以利用休息时间，让大脑尽量脱离工作环境，看一些舒缓的、有趣的视频。比如关于自然的片子，或是关于历史、文化、美食、旅行……的纪录片和综艺，一点点看，慢慢看，补充一些稀奇古怪的知识，同时还能得到放松。 2010 年的一项研究发现：即使无法身处自然界，观看自然的图片和视频，也能起到类似的效果。(Valtchanov等, 2010)

trivial

2024-08-15

hugo开启artalk极客式评论展示(01) hugo开启artalk极客式评论展示(01) 这篇文章记录我自己博客的评论系统artalk静态加载的第一步，我原本的计划是还是使用官方的js文件，然后调整js的加载内容，只加载评论框就好了，然后我就开始研究官方的文档，看了两天后突然想到其实评论框也是html页面，一下子就醒悟了，那么直接加载html就可以了，这样节省时间也好处理，说干就干，我当前用的是2.8.6版本

Artalk

2024-08-08

HUGO支持站内搜索功能 HUGO支持站内搜索功能本站暂时还不支持搜索功能，我看很多网站都有这个搜索，所以也决定给自己搞个站内搜索，就不支持站外的百度或者谷歌了，毕竟我的站点没有收录，所以也搜不到什么东西，何必给自己找不愉快呢，言归正传，记录这个站内搜索。如何实时获取内容呢？据说有两点，一是获取站点所有的页面内容，二是实时获取我们本次是根据hugo自身属性获取，把你希望被删选的内容保存在页面里，这样就能通过内容快速筛选，本身就是自己搜索自己，所以速度理论上是非常快的（其实我也不知道）首先新建一个laouts/search/single.html,把搜索页面代码拷贝进来。 1{{define "main" }} 2<div class="container-search"> 3 <div id="data" style="display: none;"> 4 {{ range where .Site.Pages "Kind" "page" }} 5 {{ if (and (ne .Section "snippets"))}} 6 [{{- dict 7 "title" (lower .Title) 8 "permalink" .Permalink 9 "date" (.Date | time.Format "2006-01-02") 10 "summary" .Summary 11 "content" (lower .Plain) 12 | jsonify -}},] 13 {{ end }} 14 {{ end }} 15 </div> 16 17 <div id="search"> 18 <!

博客建设

2024-07-22

hugo开启artalk极客式评论展示(00) 今天检查自己网站速度的时候发现有几个能优化的点，比如文章内的评论加载，因为是使用第三方的评论系统，所以每次打开页面都需要去查一下，虽然能开启缓存，但我还是准备在页面直接展示静态的评论，页面生成的时候直接获取该页面的评论内容，这样就不用去加载了，只加载一个评论框(本地JS可实现)。也许你该问了，评论都静态话了，新增评论怎么办？本站的所有评论都开启了人工审核，可以在审核通过后调用接口，重新生成页面并部署，这样访问者是感知不到和正常的评论系统的差异的总共需要如下几步使文章页面只加载评论框，不动态加载评论使用接口获取每个文章的评论内容使用官方的样式加载评论，包括标签，ua，地址等信息审核通过后调用重新生成html的代码自动云端部署这样就能水几篇文章了

Artalk

2024-07-16

记artalk评论系统获取站点总评论数当前博客使用的是静态博客，静态博客没有后台所以没有就没有自己的评论系统，需要借助第三方评论系统，刚开始使用的waline当作评论系统，系统功能丰富，页面也好看。只是在公安网备的时候因为需要屏蔽敏感信息，而waline的方式我觉得不是很好用，后来在网上找到了artalk作为评论系统，找个系统支持敏感信息导入，使用比较方便。博客主页的作者信息栏我准备的有总评论数的展示，而我一直以为artalk没有该功能，我还去官网给作者留言了，希望能增加该功能. 我今天突发想到，这么完善的评论系统不会这个小功能都没有的，于是今天我又仔细阅读了官方文档，后发现是我自己愚蠢了，官方提供有接口，调用即可。在hugo中通过接口获取,代码如下 1 2{{$count := getJSON .Site.Params.page.comment.artalk.serverURL "/api/v2/stats/site_comment?site_name=" .Site.Params.page.comment.artalk.sitename }} 3{{$count.data}}

Shortdiary

2024-07-14

小熊猫登陆html页面小熊猫登陆html页面头两天看到一个登陆页面，是个大熊猫抱着登录框，输入账户的时候还是正常的，当光标跳转到密码框时熊猫刚好把登录框举了起来，挡住了熊猫的眼睛，意思是不会看你输入密码，我感觉寓意挺好，自己也记录一下，留存。先看看图 html代码： 1 <div class="container"> 2 <div class="panda"> 3 <div class="ear left"></div> 4 <div class="ear right"></div> 5 <div class="face"> 6 <div class="eye-shadow left"></div> 7 <div class="eye-white left"> 8 <div class="eye-ball"></div> 9 </div> 10 <div class="eye-shadow right"></div> 11 <div class="eye-white right"> 12 <div class="eye-ball"></div> 13 </div> 14 <div class="nose"></div> 15 <div class="mouth"></div> 16 </div> 17 <div class="body"></div> 18 <div class="foot left"> 19 <div class="sole"></div> 20 </div> 21 <div class="foot right"> 22 <div class="sole"></div> 23 </div> 24 </div> 25 <div class="login-box"> 26 <div class="hand left"></div> 27 <div class="hand right"></div> 28 <h1>用户登录</h1> 29 <div class="ipt-box"> 30 <input type="text" required> 31 <label>用户名</label> 32 </div> 33 <div class="ipt-box"> 34 <input type="password" id="password" required> 35 <label>密码</label> 36 </div> 37 <button>登录</button> 38 </div> 39 </div> 对应的js代码

源码分享

2024-07-10

喜得贵子，母子平安习得贵子今天是周五，终于结束了忙碌的一天，下班坐地铁回家，出地铁习惯性的带着耳机，打开音乐，准备跑步。呼哈呼哈…… 几分钟后我刚跑到楼下，我媳妇给我打电话，说感觉娃娃不太对，还问我到哪里了，听说我到小区门口了就说让我上来。我上来后媳妇跟我说感觉肚子里娃娃有异常。十分钟后我们决定去医院。周五下班的晚高峰，上海堵车严重，我们花了40分钟才到医院。到医院一检查，就让我办理入院手续了，先交3W押金，我就知道今天是要生了。我抓紧跟我爸打电话，让他马上送产妇用的东西，这些东西我们几周前已经装袋子了。在医院填了好多的表格，签了好多的字。看着媳妇被推进产房，我在外边焦急的等待着很快爸爸把东西送了过来，有些拿到了产房，有些是给新生儿用的，两大包。我爸爸还在安慰我，进产房了就耐心等待。过了不知道多久之后，护士推了个小推车，里面放着小婴儿，告诉我是个男孩，先让我看看，就匆匆的推走了，要做检查，还要打疫苗。漫长的等待之后，媳妇被推出了产房，看到她一切都好，我的心就放下了

Shortdiary

2024-06-14

今天交互式备案通过 ###交互式公安备案通过了今天下班的时候收到了公安网站服务平台的短信，提示我的申请已经审核通过，审核意见：审核通过。我以为是我之前ezxmt.com的注销申请通过了呢，这个域名我用了1年多，出售了，然后申请了ICP注销和公安注销，ICP审批挺快的，两天就给结果了，网安的一直是审核中，我下午查的时候还是审核中呢，因为我知道申请交互式备案流程比较繁琐，所以没往这方面想。我收到短信就马上打开电脑，登陆一看，我的旧域名注销和新域名备案统统都审批通过了，真实太高兴了。交互式就能开启留言功能(虽然没人真留言) 看到通过之后还不敢确定立马就查了一下，发现已经显示为交互式了。 [] 整个申请过程还是比较轻松的，就是填写了一些资料，然后签字上传，公安审批通过了，不得不感慨我们政府办事效率真高。欢迎大家留言

trivial

2024-06-13

减肥路上第二个绊脚石减肥路上第二个绊脚石昨天媳妇说要吃鸡排，买了一份正新鸡排，我也心心念的想吃炸鸡，不过在减肥期间，没买。晚上的时候老妈说让把西瓜切了吃了，我还嫌糖分太高，让他们白天吃。过了一会媳妇把孩子哄睡着，来客厅跟我说把西瓜切了吧，我们就切了，我一个人吃了半个西瓜，奢侈啊，那么多糖分，还怎么减肥！！！今天中午的时候跟媳妇说想吃麻辣烫，媳妇同意了，我中午迟迟没有下楼去买吃的，最终忍住没吃麻辣烫，去吃了和府捞面(免费加了两份面)，吃撑了，吃饱的感觉真好啊，就是晚上得稍微跑步一公里，简单出出汗。为什么说是第二个绊脚石呢，是因为前段时间陪媳妇去医院检查，中午吃了一顿麻辣烫，吃的大汗淋漓，舒服啊。减肥的道路真艰难，忍住嘴不吃真的很难，希望能多多坚持，早上撑得体重是75.3，什么时候65.3–！媳妇说我睡觉打呼噜，我只是怕自己打呼噜把娃娃吵醒了，不过话说回来，我家大娃娃睡觉挺踏实的，吵不醒。准备了跳绳，下班之余可以跳一跳(不知道啥时候能跳一次)，听说跳绳比跑步效果好，有没有效果得自己试试。以前的时候瘦，感觉是上学的时候吃饭不稳定，油水不大，结完婚之后在自己家吃饭，一日三餐都吃的安稳，也比较营养，我一直认为是吃的太好了导致我现在长胖了，不过我媳妇不这么认为。

trivial

2024-06-12